میز نشین

پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟

3 دسامبر 2016

پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟

پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟ بیست دقیقه , ساعت نشستن باید برویم بیست دقیقه , پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟ بیست دقیقه , ساعت نشستن باید برویم بیست دقیقه , پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟ بیست دقیقه , ساعت نشستن باید برویم بیست دقیقه .
پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟

پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟

برای اینکه هر ۱ ساعت یکبار از جا بلند شوید یک آلارم یا اعلام زمان در موبایل یا رایانه خود تنظیم کنید. به این ترتیب هر یک ساعت چند دقیقه از جا بلند میشوید و چند قدمی هم راه می روید. برای این قیامهای هر ساعتی می توانید برنامه مختصر و مفیدی بریزید. مثلا حدود ۲۰-۳۰ ثانیه قدم بزنید، به مدت ۲۰-۳۰ ثانیه سعی کنید بدن خود را کش و قوس بدهید (مثلا سعی کنید وقتی سرپا هستید خم شوید و انگستان پای خود را لمس کنید) و ۲۰-۳۰ ثانیه هم به مرتب کردن اتاق خود بپردازید (اینطوری اتاق تمیزتری هم خواهید داشت)

اکسیر آموز - مدرسه آنلاین اینترنتی

  • دیدگاه ها

افزودن دیدگاه

  • آواتار کاربر پرویز
ایمانی
    پرویز ایمانیمهمان
    2024-01-07 22:09

    شادکام و سلامت باشید

  • آواتار کاربر رضا
شعبانی
    رضا شعبانیمهمان
    2023-12-05 07:36

    مطلب خوبی بود همکار گرامی

  • آواتار کاربر ناصر
عباسی
    ناصر عباسیمهمان
    2023-12-05 06:27

    مرسی

  • آواتار کاربر علی
رنجبر
    علی رنجبرمهمان
    2023-11-26 03:18

    چطوری میتونیم از آخرین مطالبتون باخبر بشیم

  • آواتار کاربر سعید
دهقان
    سعید دهقانمهمان
    2023-10-29 19:18

    بیشتری بنویسین لطفا

  • آواتار کاربر محمود
مرادی
    محمود مرادیمهمان
    2023-10-02 17:27

    مچكرم ازتون بابت همچين سايت خوبي

  • آواتار کاربر حسن
نصیری
    حسن نصیریمهمان
    2023-09-27 00:09

    اجرکم عندالله,شکرأ کثیرا.

  • آواتار کاربر سیدحسین صابری
    سیدحسین صابریمهمان
    2023-09-18 14:36

    خیلی دنبال این موضوع بودم

  • آواتار کاربر ناصر
باستانی
    ناصر باستانیمهمان
    2023-08-26 02:27

    این مطلب حرف نداشت

  • آواتار کاربر مجتبی
عسکری
    مجتبی عسکریمهمان
    2023-08-17 03:36

    خیلی ممنون از سایت خوبتون😍😍🙏🏻

  • آواتار کاربر منصور
جوادی
    منصور جوادیمهمان
    2023-08-13 00:00

    دمتون گرم

  • آواتار کاربر حسن
صدیق
    حسن صدیقمهمان
    2023-07-17 17:45

    کجا می تونم اطلاعات کاملتری درباره این موضوع پیدا کنم

  • آواتار کاربر امیر
امین
    امیر امینمهمان
    2023-07-02 13:27

    خیلی ممنون🙏❤

  • آواتار کاربر ابوالفضل
بیات
    ابوالفضل بیاتمهمان
    2023-06-12 15:18

    afarin matlab khobi bood

  • آواتار کاربر سعادت
    سعادتمهمان
    2023-05-22 16:54

    سلام عالی بود

  • آواتار کاربر حبیب الله
شریفی
    حبیب الله شریفیمهمان
    2023-04-18 01:45

    منابع این مطلب کجاست؟

  • آواتار کاربر ابوالقاسم
خوش نیت
    ابوالقاسم خوش نیتمهمان
    2023-02-27 01:48

    خسته نباشین

  • آواتار کاربر قاسم
شفیعی
    قاسم شفیعیمهمان
    2023-02-20 16:48

    خیلی خوشحالم که هستین

  • آواتار کاربر ناصر
محمدی
    ناصر محمدیمهمان
    2023-02-18 19:16

    ممنونم. خیلی لطف کردین. 🙏🧡

  • آواتار کاربر جلال
عباسی
    جلال عباسیمهمان
    2023-02-17 22:48

    بازم درمورد این موضع مطلب بزارین

  • آواتار کاربر مجتبی
خوش نیت
    مجتبی خوش نیتمهمان
    2023-02-12 09:36

    عالیه خیلی ممنون خیلی لطف کردین بهمون

  • آواتار کاربر علی
ملک
    علی ملکمهمان
    2023-01-31 00:32

    سپاس 🌹🍃