پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟
پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟ بیست دقیقه , ساعت نشستن باید برویم بیست دقیقه , پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟ بیست دقیقه , ساعت نشستن باید برویم بیست دقیقه , پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟ بیست دقیقه , ساعت نشستن باید برویم بیست دقیقه .
پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟
برای اینکه هر ۱ ساعت یکبار از جا بلند شوید یک آلارم یا اعلام زمان در موبایل یا رایانه خود تنظیم کنید. به این ترتیب هر یک ساعت چند دقیقه از جا بلند میشوید و چند قدمی هم راه می روید. برای این قیامهای هر ساعتی می توانید برنامه مختصر و مفیدی بریزید. مثلا حدود ۲۰-۳۰ ثانیه قدم بزنید، به مدت ۲۰-۳۰ ثانیه سعی کنید بدن خود را کش و قوس بدهید (مثلا سعی کنید وقتی سرپا هستید خم شوید و انگستان پای خود را لمس کنید) و ۲۰-۳۰ ثانیه هم به مرتب کردن اتاق خود بپردازید (اینطوری اتاق تمیزتری هم خواهید داشت)
شادکام و سلامت باشید
مطلب خوبی بود همکار گرامی
مرسی
چطوری میتونیم از آخرین مطالبتون باخبر بشیم
بیشتری بنویسین لطفا
مچكرم ازتون بابت همچين سايت خوبي
اجرکم عندالله,شکرأ کثیرا.
خیلی دنبال این موضوع بودم
این مطلب حرف نداشت
خیلی ممنون از سایت خوبتون😍😍🙏🏻
دمتون گرم
کجا می تونم اطلاعات کاملتری درباره این موضوع پیدا کنم
خیلی ممنون🙏❤
afarin matlab khobi bood
سلام عالی بود
منابع این مطلب کجاست؟
خسته نباشین
خیلی خوشحالم که هستین
ممنونم. خیلی لطف کردین. 🙏🧡
بازم درمورد این موضع مطلب بزارین
عالیه خیلی ممنون خیلی لطف کردین بهمون
سپاس 🌹🍃