چطوری از افسردگی فرار کنیم و  همیشه شاد باشیم؟

چطوری از افسردگی فرار کنیم و  همیشه شاد باشیم؟

چطوری همیشه شاد باشیم ؟ پاسخ به این سوال سخت است یعنی آیا امکان دارد که یک شخص همیشه شاد باشد ؟ به نظر من خیر زندگی همانند سینوسی است که بالا و پایین دارد اما میتوانیم افکار منفی را از خودمان دور کنیم و به گونه ی دیگری به دنیا نگاه کنیم در مثالی برای شما توضیح میدهم فرض کنید شخصی شما را ناراحت کرده است و یا به گونه ای شما را رنجانده است حال عکس العمل شما چیست ؟ دو راه بیشتر ندارید راه اول مقابله به مثل و بعد هم اعصاب خوردی برای شماست اما راه دوم گذر از این داستان و ادامه دادن به مسیر زندگی خودتان است ! در اکثر مواقع خود انسان باعث افسردگی و ناراحتی خودش میشود اما خودش متوجه آن نیست .

بگذارید خاطره ای را برای شما تعریف کنم یک روز در شهر تهران مشغول رانندگی بودم که ناگهان تصادف کردم و ماشین من هم تا اون روز بی رنگ بود و اعصابم خیلی خورد شده بود چندبه  روزی از این ماجرا گذشت و من همچنان غمگین بودم تا وقتی که همکارم در محل کار حرف زیبایی به من زد ! او از من پرسید که چه شده و من هم ماجرا را برایش تعریف کردم بعد از تعریف کردن من او گفت خب که چی ! الان اگه تو ناراحت باشی زمان به عقب برمیگرده ؟ گفتم نه ! دوباره گفت اگ ناراحت باشی ماشینت رنگ میشه و درست میشه ؟ باز هم جوابم منفی بود و متوجه شدم که دلیل شروع حال بد من این تصادف بوده اما دلیل ادامه پیدا کردن این وضعیت خودم بودم !

راهکار های مبارزه با افسردگی

1 – اول خودت را از هر آنچه که غمگینت میکند دور کن

در اولین قدم شما باید از هرآنچه که شما را غمگین و افسرده میکند دوری کنید حالا میتواند شغل شما باشد یا یک شخص یا یک محیط خاص !

به شخصه تجربه دوستی با رفیق هایی را داشتم که لحظه به لحظه در کنارشان بودن حال من را بدتر میکرد تا به جایی تصمیم گرفتم رابطه خود را با آن ها ضعیف تر کنم و رفته رفته رابطه ی خودم را قطع کردم.

2 – فراموش کن !

قطعاً برای هر شخصی که گرفتار افسردگی میشود اتفاقی رخ میدهد تا به این شرایط نزدیک میشود ! میدانم این حرفم کمی کلیشه ای و سخت است اما باید فراموش کنید هر اتفاقی که افتاده و به هیچ عنوان دوباره با آن اتفاق فکر نکنید زیرا که فقط به خودتان ضربه میزنید و هیچ تغییری در اصل داستان ایجاد نمیکند ! آنچه نباید رخ میداد رخ داد خب حالا چکار میتوان کرد ؟ این سوالی است که باید به آن پاسخ دهید اما به این دلیل نیست که مدادم بخواهید به آن موضوع فکر کنید و زندگی خود را مختل کنید زندگی ادامه دارد و شما هم به خودتان باور داشته باشید و ادامه بدهید .

3 – به جشن ها و مهمانی های شاد بروید

بله رفتن به جشن ها و مهمانی ها به تغییر روحیه ی شما کمک شایانی میکند اگر جشن تولدی در پیش دارید یا سالگردی حتماً در آنها شرکت کنید تا به تغییر وضعیت شما کمک کند !

4 – در صورت امکان با نزدیکانتان در میان بگذارید

اگر مشکلی دارید که باعث افسردگی شما شده در صورت امکان با نزدیکان خود در میان بگذارید و از آنها کمک بخواهید قدیمی ها حرف قشنگی میزدند و معتقد بودند که با حرف زدن انسان سبک تر میشود و شما هم از این قائده مستثنی نیستید .

5 – آهنگ های شاد گوش بدهید

آهنگ های شاد گوش بدهید آهنگ هایی که به تغییر روحیه ی شما کمک میکند مثل آهنگ های تولد ،آهنگ های شاد رقصی و ریمیکس های شاد این نوع موسیقی جلوی افسردگی شما را میگیرد .

6 – آهنگ های غمگین گوش ندهید

به هیچ عنوان نباید موزیک های غمگین گوش بدهید گوش دادن به این موزیک ها به جز وخیم تر کردن حال شما هیچ کمکی به شما نمیکند پس بهتر است هرچه سریع تر گوش دادن به آهنگ های غمگین را کنار بگذارید و از سایت های معروف موسیقی مثل نکس وان موزیک ،برتر موزیک یا آپ موزیک آهنگ های شاد دانلود کنید .

اگر باز هم افسردگی ما ادامه پیدا کرد چکار کنیم ؟

اگر افسردگی شما ادامه پیدا کرد و زندگی شما را مختل کرده است حتما باید به روانشناس مراجعه کنید و سریع تر برای درمان این بیماری اقدام کنید ! مراحلی که در قبل بیان شد تاثیر گذار هستند اما مراجعه به یک روانشانس قطعاً کمک بسیار زیادی به شما میکند .