دانلود سریال گیسو دانلود سریال دراکولا دانلود سریال ملکه گدایان
پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟

پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟

28 شهریور 1395
0

پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟

پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟ بیست دقیقه , ساعت نشستن باید برویم بیست دقیقه , پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟ بیست دقیقه , ساعت نشستن باید برویم بیست دقیقه , پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟ بیست دقیقه , ساعت نشستن باید برویم بیست دقیقه .
پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟

پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟

برای اینکه هر ۱ ساعت یکبار از جا بلند شوید یک آلارم یا اعلام زمان در موبایل یا رایانه خود تنظیم کنید. به این ترتیب هر یک ساعت چند دقیقه از جا بلند میشوید و چند قدمی هم راه می روید. برای این قیامهای هر ساعتی می توانید برنامه مختصر و مفیدی بریزید. مثلا حدود ۲۰-۳۰ ثانیه قدم بزنید، به مدت ۲۰-۳۰ ثانیه سعی کنید بدن خود را کش و قوس بدهید (مثلا سعی کنید وقتی سرپا هستید خم شوید و انگستان پای خود را لمس کنید) و ۲۰-۳۰ ثانیه هم به مرتب کردن اتاق خود بپردازید (اینطوری اتاق تمیزتری هم خواهید داشت)

مطالب مشابه
دیدگاه بگذارید 0